Offrir des cadeaux augmente le bonheur, selon la recherche. Alors pourquoi sommes-nous stressés?

Le vrai sens de la générosité pendant les fêtes de fin d’année

Il est dit depuis des générations qu’il vaut mieux donner que recevoir. Pourtant, j’ai beau vieillir, j’ai de plus en plus de mal à intégrer ce message. Surtout en cette période de fêtes où je suis stressé à l’idée de ne pas avoir acheté tous les cadeaux.

Quand je pense aux fêtes, j’imagine flâner dans les petites boutiques de ma ville, en entendant les chants de Noël, et dénicher des cadeaux uniques pour tout le monde sur ma liste. Mais la réalité est bien plus fastidieuse que ça.

L’impact de la générosité sur le bonheur

La recherche démontre que l’acte de donner améliore réellement le bonheur. Dans une expérience comportant environ 700 personnes, les chercheurs ont affecté aléatoirement des participants à faire un achat pour eux-mêmes ou pour un étranger. Au final, ceux qui ont donné aux autres ont ressenti une hausse significative de bonheur, tandis que les dépenses pour soi n’ont pas eu le même impact.

Il y a des preuves empiriques que la générosité favorise le bonheur, mais le processus d’achat, d’emballage et de transport des cadeaux peut être fastidieux. Si vous souhaitez ressentir la chaleur du don et éviter le stress, voici quelques astuces pour vivre une saison festive débarrassée de la frénésie.

Les astuces pour une générosité sans stress

1. Soyez intentionnel. Commencez tôt dans l’année et si vous repérez un cadeau en juillet qui vous fait penser à une personne, achetez-le à ce moment-là. Plus nous pouvons faire preuve d’intentionnalité, moins nous serons tentés de nous précipiter à la dernière minute pendant les fêtes.

2. Créez un rituel autour des achats et de l’emballage. Faites de ces étapes des moments conviviaux et partagés pour rendre cette habitude plus agréable.

3. Les expériences font d’excellents cadeaux. Si vous êtes stressé à l’idée de trouver le cadeau parfait, rappelez-vous que c’est le geste qui compte plus que la chose elle-même. Les expériences offrent un caractère plus personnalisé et reflètent votre relation à la personne.

4. Soyez présent pour la réception. Même si la réaction de la personne à un cadeau ne devrait pas être le plus important, il est toujours agréable de partager cette expérience. Si vous êtes éloigné, essayez de vous connecter en visio lors du déballage.

5. N’oubliez pas le pourquoi derrière votre générosité. Rappeler que c’est l’occasion de montrer de l’amour, de la gratitude et de la générosité aux personnes les plus importantes de votre vie.

6. Prenez une minute de pleine conscience. En pleine période de consommation, prenez une courte pause pour vous retrouver dans la nature et ralentir votre respiration. Laissez-vous immerger dans la beauté des paysages naturels et apaisez-vous.

Et l’une des découvertes les plus frappantes de cette nouvelle “science de la gentillesse” est que la générosité est contagieuse. Nous avons tendance à imiter inconsciemment les actes de générosité des autres. Les études montrent que lorsque les gens reçoivent quelque chose, ils ont plus tendance à donner en retour.

Respirez, prenez votre temps et profitez de l’esprit de partage qui embrasse chaque année la période des fêtes.

Comment gérez-vous votre liste de tâches pendant les fêtes et parvenez-vous à ralentir suffisamment pour profiter de la saison de générosité ?

Source : www.wsiu.org