”Lesley Paterson, championne du monde de triathlon, également scénariste du film primé aux Oscars : Ses 10 conseils pour réussir”

Comment développer une volonté de fer et atteindre ses objectifs ? Lesley Paterson en est un parfait exemple. Championne du monde de triathlon, auteure à succès, scénariste et productrice du film Netflix “All Quiet on the Western Front”, cette femme démontre une détermination hors du commun. Malgré sa participation à plus de 400 triathlons éprouvants, elle considère que l’écriture de son scénario a été le plus grand test d’endurance. Il lui a fallu 16 ans et surmonter de nombreux obstacles pour voir son projet aboutir sur grand écran. Son atout motivation ? Utiliser les gains remportés lors de ses compétitions de triathlon pour financer l’adaptation cinématographique du roman qu’elle adorait étant petite.

Une enfance disciplinée et aimante

Née à Stirling, en Écosse, Lesley Paterson est la benjamine de quatre enfants. Elle a été élevée dans un environnement discipliné mais affectueux. Ses parents étaient très stricts mais veillaient toujours à offrir de l’affection. Selon elle, la paresse n’était jamais tolérée. Son père, géomètre, et sa mère, entrepreneure, ont toujours encouragé leur fille à pratiquer des activités sportives dès son plus jeune âge.

Un parcours atypique dans le sport

Dès l’âge de sept ans, Lesley s’est inscrite au rugby après avoir regardé son frère jouer. Il n’y avait pas d’équipe féminine, alors elle a rejoint l’équipe masculine. Elle était la seule fille du pays à faire partie d’une équipe de rugby masculine de son âge, ce qui lui a valu une certaine célébrité. Parallèlement à ce sport, Lesley a également suivi des cours de danse classique pour équilibrer le côté rugueux du rugby.

Plus tard, elle a découvert l’athlétisme en montagne avec son père et a rapidement développé une passion pour cette discipline. À l’âge de 13 ans, son père l’a initiée au monde hyper-compétitif du triathlon. Cette course multisports d’endurance, qui comprend la natation, le cyclisme et la course à pied sur différentes distances, convenait parfaitement à sa personnalité énergique.

Un parcours universitaire et sportif remarquable

Après avoir obtenu un diplôme en anglais et en art dramatique à l’université de Loughborough en Angleterre, Lesley a poursuivi ses études en obtenant une maîtrise en théâtre à l’université d’État de San Diego, en Californie. Pendant ses études, elle a continué à participer à des triathlons et a remporté plusieurs championnats du monde. Son palmarès impressionnant lui a valu d’être nominée aux 95e Oscars pour son film “All Quiet on the Western Front”, qui a finalement remporté quatre statuettes.

Les conseils de Lesley Paterson pour développer une volonté de fer

Mais comment renforcer sa volonté et atteindre ses objectifs ? Lesley Paterson partage cinq conseils précieux :

1. Fixez-vous des objectifs : La recherche a établi un lien fort entre la fixation d’objectifs et la réussite. Des objectifs clairement définis et atteignables sont liés à une plus grande motivation, estime de soi, confiance en soi et autonomie.

2. Segmentez vos objectifs : Divisez vos objectifs en petites et grandes étapes, selon Paterson. Les petites victoires obtenues à chaque étape peuvent vous motiver à affronter des défis plus importants.

3. Évitez l’autosabotage : Soyez conscient des comportements mal adaptés qui peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs. L’autosabotage peut se manifester par la procrastination, la suralimentation émotionnelle ou l’automédication.

4. Pratiquez : Selon Paterson, la discipline s’acquiert grâce à une pratique régulière. Évitez la recherche de la perfection et adoptez plutôt une mentalité de progrès constant.

5. Récompensez-vous : Il est important de se récompenser soi-même lorsque cela est possible. Lesley Paterson aime se faire plaisir avec quelques carrés de chocolat en récompense de ses efforts.

Des conseils pour développer une endurance physique

En plus de ses exploits sportifs, Lesley Paterson offre également cinq conseils pour développer une endurance physique :

1. Appliquez le principe de surcharge et de récupération : L’objectif de l’entraînement doit toujours être de fournir une surcharge progressive sur votre corps afin de dépasser ses limites actuelles et ainsi progresser.

2. Mangez sainement : Une alimentation équilibrée est essentielle pour une bonne condition physique. Lesley Paterson privilégie les aliments entiers et non transformés comme le quinoa, les fruits à faible indice glycémique, les noix et les légumes variés. Elle est aussi adepte du poisson, notamment du saumon sauvage.

3. Offrez-vous des massages pour favoriser la récupération : Si vous vous entraînez intensivement et que vous avez accès à des massages sportifs de qualité, n’hésitez pas à en profiter pour prévenir l’accumulation d’acide lactique et favoriser la récupération.

4. Surveillez votre variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : Cette mesure du temps entre chaque battement cardiaque peut être facilement mesurée à l’aide d’une montre connectée ou d’un moniteur cardiaque. Une VFC élevée est généralement associée à une meilleure condition cardiovasculaire et à une plus grande résilience au stress.

5. Dormez suffisamment : Pour maintenir un bon niveau d’endurance physique, il est essentiel de dormir suffisamment. Lesley Paterson se couche vers 21 heures chaque soir et essaie de dormir au moins sept heures de sommeil de qualité. Elle évite de manger dans les deux heures précédant le coucher et limite son temps d’écran le soir.

Source : www.scmp.com